moje sfd

Oto moja dieta na dzien dzisiejszy. Moje zapotrzebowanie to 2517.9 Kcal /SFD/Images/2016/7/8/8e403fda4b4f4ac298a5dee743402752.jpg

[...] sila mi poszla! Fajnie ze sie ktos wkoncu odezwal wiec mam jeszcze jedno pytanie oto moja dieta jest na 1 stronie aktualna musze dozucic jeszcze 100 gram ryzu gdzies i moje pytanie czy 100 gram wegli musze rozbic na caly dzien czy moge jednorazowo wpierdzielic w jednym posilku 200 gram wegli jako ze to duzo jadlbym makaron pelnoziarnisty [...]

[...] cykle kreatynowe no wiadomo ten pierwszy byl taki sobie jak to mowia czlowiek uczy sie bledach badz zaglada na sfd.pl ;) a z dieta no to bywalo roznie wszystko zalezalo od moje pracy teraz mialem okres ze moglem wszystko dopiac na ostatni guzik a teraz wlasnie bedzie problem i zastanawialem sie nad bialkiem i bcaa i jakies witaminki w razie [...]

[...] zniżam się do twojego poziomu. Każdemu twojemu postowi możnaby wystawić podobną, żałosną opinię, więc skończ pisać swoje daremne żale, albo załóż pamiętnik .Twojego krzyku moje oczy nie chcą już widzieć, a tym bardziej moja głowa nie chce na nie odpowiadać. Nie mam zamiaru czegokolwiek tobie uświadamiać (z resztą od początku nie było to moją [...]

Coś mi się poj**... Miałem problem z ułożeniem tej diety, poprawki. Doradźcie co mogę dorzucić a co wywalić tak aby bylo pod moje zapotrzebowanie bo ja juz sam nie wiem... /SFD/2016/10/9/355a8d499ecc4572a1995bf27adf74bc.jpg

Coś mi się poj**... Miałem problem z ułożeniem tej diety, poprawki. Doradźcie co mogę dorzucić a co wywalić tak aby bylo pod moje zapotrzebowanie bo ja juz sam nie wiem... /SFD/2016/10/9/00d9eb48948241d39adc297e06eb431b.jpg

Pozwolę sobie podpiąć się pod temat i zapytać Antosa czy mógłby rozwinąć swoje stwierdzenie, bo plan podany przez traktora ( ten góra, dół ABA BAB ) odpowiadałby mi pod moje bieganie ( pełne FBW 5x5 trochę za duże objętościowo i tracę sporo sił ) PS Jeżeli ktoś może to proszę o zaglądnięcie do mojego tematu i poradę [...]

"eh" co druga twoja wypowiedz odnosi sie do twojej "chorej" psychiki - to jest na moje oko bardziej wmawianie sobie niz rzeczywista choroba. Mowi sie ze wariat nigy nie powie ze jest wariatem ale jesli zdjesz sobie sprawe z faktu ze cos jest z toba nie tak to czemu nie zaczniesz sie leczyc? wogole wydaje mi sie to sprzeczne z [...]

tak moje zdjecia juz kiedys widnialy na sfd;)jestescie nieomylni:)

_Knife_ , nie znam white flooda, z tego co na szybko wczoraj przejrzałem w sklepie sfd podpiąłem go pod NO boostery, ale skoro mówisz między cyklami, tzn, że tak jest zapewne Faktycznie, nie ma kreatyn w składzie. Co do (samego) mono, to też nie jestem przekonany. W połączeniu ze stackiem - ok(to moje osobiste odczucie). Pozdro!

Dziekuej za odpowiedz. Moja dieta dotychczas wygladala mniej wiecej tak 2520 kcal (W:268g (41%) / B:134g (21%) / T:107g (38%)) podzielona na 4 posilki. CO do cwiczen to robilam glownie ponizsze (mowie tu teraz o posladkach i nogach): * uginanie nóg na maszynie leżąc (DWUGŁOWE UDA ) 4 x 15 * martwy ciąg ze sztangą (klasyczny) * wykroki w miejscu w [...]

[...] ciągle 'kąbinuje' jak tu sie przystosować i odkladać zapasy. Ja proponuje ci zerknać tu http://www.sfd.pl/temat231127/ z własnego doświadczenia polecam. Oczywiście białka będziesz przyjmowała mniej bo nie trenujesz siłowo. Scorcha bym narazie zostawił... ale to tylko moje zdanie !Pzdr! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-19 11:31:46

krzykacz , ;) http://www.sfd.pl/Tren_i_Prop_IP-t404029-s3.html w tym temacie mówisz ze zakupiłeś propa z IP , mógłbys powiedzieć jak bylo ??? ;) i moje pytanie powtarzam czy kapsel może się kręcić w kółko ? :) zdr .

Witam to moje posiłki z dnia dzisiejszego są w miarę spoko mogę ładować je codziennie a z czasem coraz mniej odcinając po 100 kcal na 10 dni ? da rade jakoś czy ch**owe jedzenie ? Pozdrawiam Pierwszy dzień dopięty na 100% Pozdrawiam :) /SFD/2016/10/10/678f51a8b13b4f3c87642574f9bad0c4.jpg

[...] Twoj plan),ktore doprowadzaja do zastoju,kontuzji... MASZ TAKA OSOBE? drazek,to podstawa wyposazenia domowej silowni. stojaki ma? 4 dni to nieporozumienie. 2-3 dni to MAX! dla Ciebie. przeczytaj moje posty: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-14 14:07:45

[...] kulturystyka i dlatego tak pozatym w PN byl konkurs na artykuł i sie nie sprawdził a za takie cos moglyby byc wieksze nagrody no ale na typery nie przewiduje nawet ja obiektywnie patrzac wielkich sum jesli ktos ma pomysł na konkurs to ja jestem otwarty na propozycje myslalem o czyms o Euro np moje analizy, spotrzezenia po Euro 2008 sie pomysli

[...] w dniu 2016-10-19 14:15:48 Dziękuje za Twoją odpowiedź. Przeczytałem cały artykuł i zrozumiałem mnóstwo informacji dotyczących budowania prawidłowej diety. Obliczyłem moje zapotrzebowanie dzienne, które wyszło mi na poziomie 2735, 79kcal. Dodałem do tego na sam początek 300kcal nadwyżki. Dieta przedstawią się w ten oto sposób Zmieniony [...]

[...] :-) Spróbuję powalczyc z dziewczynami na prostym drążku %-) /SFD/2023/8/19/1a0d49cee28441dba693b024b77e50e9.jpg Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-08-19 08:46:17 Jak na moje oko to jest prosty drążek :) W tym ćwiczeniu ja czy Ty to mamy ciężko z nimi rywalizować bo głównie liczy niska masa ciała bez znaczenia kto jaką ma płeć. Kobiety mają [...]

@ulrik Też pomyślałem,że odżywki wiele nie zdziałają. @anubis84 Proszę oto zrzut.Mniej więcej tak jadam codziennie Co do układania diet itd,to nie jestem maniakiem i nie mam czasu żeby wszystko skrupulatnie liczyć i przyrządzać dania ;) Odżywam się zdrowo,a czy jednego dnia będzie mniej lub więcej o 100 kcal to nie przywiązuje do tego większego [...]

chce go na moje oko nadaje sie idealnie Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2008-06-19 22:28:47